Allonger vous confortablement sur votre lit ( et oui c'est le meilleur endroit ou cela marche ) puis fermez les yeux. Imaginez vous sur une plage, vous mettez un cannot gonflable à l'eau. Vous voguer tranquillement sur l'eau puis à votre grand étonnement vous vous apercevez que le courant vous emporte au large. Quoi que vous fassiez il vous éloigne de la plage.Après quelques minutes de débatement qui ne servent à rien, vous vous retrouvez au baut milieux de l'océan. Votre cannot touche quelque chose qui le trou donc il se dégonfle, dégonflé il par au fond de la mer. A l'aeu seul et sans rien, vous faites la planche et vous laissez le courant vous emporter. Alor à ce moment vous fermez les yeux et vous sentezl'eau, fluide, libre et variante. Vous n'avez pas besoin de vous retourner pour sentir toute la vie qu'il y a derrière vous. Vous voguez calmenment pendant 5 minutes environt, tranquille et décontracté.  Voilà, méditation terminez.